مع اقتراب العام الجديد على بعد ساعات فقط، من المحتمل أن تقفز القرارات في رأسك - الأشياء التي "يجب" عليك القيام بها في كثير من الأحيان، والأشياء التي تريد القيام بها أكثر (أو أقل).
ليس هناك من ينكر أن زيادة اللياقة البدنية والنشاط لها مكان في قوائم الحلول لدى معظم الأشخاص، وفي كثير من الأحيان يكون الجري جزءًا من ذلك. سواء كنت تتطلع إلى بدء الجري أو تحسين وتيرة الجري الحالية أو القدرة على التحمل، فإن السلامة هي جانب أساسي في قطع مسافة السباق بالأميال.
إذا كنت جديدًا في رياضة الجري أو تحتاج إلى تجديد معلوماتك عن أفضل إرشادات السلامة، فقد حددت إحدى مجموعات الجري في فيلادلفيا، وهي City Fit Girls، سبع نصائح للسلامة عند الجري بمفردك - خاصة للنساء.
ولكن إذا كنت تغامر بالخروج للركض - خاصة خلال فصل الشتاء في الظلام - فقد ترغب في بذل جهد إضافي فيما يتعلق بالأمن الشخصي من خلال جلب نوع من الدفاع عن النفس. ستجد أدناه أربعة منتجات للدفاع عن النفس مصممة للعدائين ليكونوا على أهبة الاستعداد، دون الحاجة إلى البحث في الحقيبة بينما تكون سلامتك في خطر.
محتويات هذا الموقع، مثل النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الواردة في هذا الموقع، هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية.
تتم رعاية ahealthierphilly من قبل Independence Blue Cross، وهي منظمة التأمين الصحي الرائدة في جنوب شرق بنسلفانيا، والتي تخدم ما يقرب من 2.5 مليون شخص في المنطقة، وتوفر الأخبار الصحية والمعلومات ذات الصلة التي تؤدي إلى حياة أكثر استنارة وصحة.
لا تعد ahealthierphilly وموارد المعلومات المتعلقة بالصحة بديلاً عن المشورة الطبية والتشخيص والعلاج الذي يتلقاه المرضى من أطبائهم أو مقدمي الرعاية الصحية وليس المقصود منها ممارسة الطب أو ممارسة التمريض أو القيام الحصول على أي نصيحة أو خدمة رعاية صحية متخصصة في الولاية التي تعيش فيها. لا يوجد أي شيء في هذا الموقع مخصص للاستخدام في التشخيص الطبي أو التمريضي أو العلاج المهني.
اطلب دائمًا نصيحة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مرخص آخر. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في أي علاج جديد، أو إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص حالتك الصحية. يجب ألا تتجاهل الاستشارة الطبية، أو تتأخر في طلب الاستشارة الطبية، بسبب شيء قرأته في هذا الموقع. في حالة الطوارئ الطبية، اتصل بالطبيب أو 911 على الفور.
لا يوصي هذا الموقع أو يؤيد أي اختبارات أو أطباء أو إجراءات أو آراء أو معلومات أخرى محددة قد يتم ذكرها في هذا الموقع. إن الأوصاف أو الإشارات إلى أو الروابط الخاصة بمنتجات أو منشورات أو خدمات أخرى لا تعني تأييدًا من أي نوع. إن الاعتماد على أي معلومات يقدمها هذا الموقع يقع على مسؤوليتك الخاصة وحدك.
على الرغم من أننا نحاول الحفاظ على دقة المعلومات الموجودة على الموقع قدر الإمكان، إلا أن موقع healthierphilly ينكر أي ضمان يتعلق بدقته وتوقيته واكتمال المحتوى، وأي ضمان آخر، صريحًا أو ضمنيًا، بما في ذلك ضمانات القابلية للتسويق أو الملاءمة لغرض معين. تحتفظ ahealthierphilly أيضًا بالحق في إيقاف هذا الموقع بشكل مؤقت أو دائم أو أي صفحة أو أي وظيفة في أي وقت ودون أي إشعار.
وقت النشر: 10 يونيو 2019
