Gyda’r Flwyddyn Newydd ychydig oriau i ffwrdd, mae’n debygol y bydd addunedau’n bownsio o gwmpas yn eich pen - pethau y dylech chi “eu gwneud” yn amlach, pethau rydych chi eisiau gwneud mwy (neu lai) ohonyn nhw.
Does dim gwadu bod cynyddu ffitrwydd corfforol a gweithgarwch corfforol yn cael lle ar restrau datrys y rhan fwyaf o bobl, ac yn aml mae rhedeg yn rhan o hynny. P'un a ydych am ddechrau rhedeg neu wella eich cyflymder rhedeg presennol neu stamina, mae diogelwch yn agwedd allweddol ar glocio milltiroedd.
Os ydych yn newydd i redeg neu os oes angen ychydig o gloywi arnoch ar y canllawiau diogelwch gorau, mae un o grwpiau rhedeg Philly ei hun, City Fit Girls, wedi amlinellu saith awgrym diogelwch ar gyfer rhedeg ar eich pen eich hun—yn enwedig i fenywod.
Ond os ydych chi'n mentro allan am rediad - yn enwedig yn ystod y gaeaf yn y tywyllwch - efallai yr hoffech chi fynd yr ail filltir ar ddiogelwch personol trwy ddod â rhyw fath o hunan-amddiffyniad gyda chi. Isod, fe welwch bedwar cynnyrch hunanamddiffyn wedi'u gwneud i redwyr eu cael yn barod, heb unrhyw angen i gloddio trwy fag tra bod eich diogelwch mewn perygl.
Mae cynnwys y wefan hon, megis testun, graffeg, delweddau, a deunydd arall a gynhwysir ar y wefan hon, at ddibenion gwybodaeth yn unig ac nid ydynt yn gyfystyr â chyngor meddygol.
noddir ahealthierphilly gan Independence Blue Cross, y prif sefydliad yswiriant iechyd yn Ne-ddwyrain Pennsylvania, sy'n gwasanaethu bron i 2.5 miliwn o bobl yn y rhanbarth, gan ddarparu newyddion iechyd a gwybodaeth gysylltiedig sy'n arwain at fywyd mwy gwybodus, iachach.
nid yw iachach na'i adnoddau gwybodaeth sy'n gysylltiedig ag iechyd yn cymryd lle'r cyngor meddygol, y diagnosis a'r driniaeth y mae cleifion yn eu cael gan eu meddygon neu ddarparwyr gofal iechyd ac ni fwriedir iddynt fod yn ymarfer meddygaeth, yn ymarfer nyrsio, nac yn eu cario. allan unrhyw gyngor gofal iechyd proffesiynol neu wasanaeth yn y wladwriaeth lle rydych yn byw. Nid oes dim yn y wefan hon i fod i gael ei ddefnyddio ar gyfer diagnosis meddygol neu nyrsio neu driniaeth broffesiynol.
Ceisiwch gyngor eich meddyg neu ddarparwr gofal iechyd trwyddedig arall bob amser. Ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd, neu os oes gennych unrhyw gwestiynau am eich cyflwr iechyd. Ni ddylech ddiystyru cyngor meddygol, nac oedi cyn ceisio cyngor meddygol, oherwydd rhywbeth a ddarllenoch ar y wefan hon. Mewn achos o argyfwng meddygol, ffoniwch feddyg neu 911 ar unwaith.
Nid yw'r wefan hon yn argymell nac yn cymeradwyo unrhyw brofion penodol, meddygon, gweithdrefnau, barn, neu wybodaeth arall y gellir ei chrybwyll ar y wefan hon. Nid yw disgrifiadau, cyfeiriadau at, neu ddolenni i gynhyrchion, cyhoeddiadau neu wasanaethau eraill yn awgrymu ardystiad o unrhyw fath. Mae dibynnu ar unrhyw wybodaeth a ddarperir gan y wefan hon ar eich menter eich hun yn unig.
Er ein bod yn ceisio cadw’r wybodaeth ar y wefan mor gywir â phosibl, yn fwy iachus yn ymwadu ag unrhyw warant ynghylch ei gywirdeb, amseroldeb a chyflawnder y cynnwys, ac unrhyw warant arall, yn benodol neu’n oblygedig, gan gynnwys gwarantau gwerthadwyedd neu addasrwydd at ddiben penodol. mae ahealthierphilly hefyd yn cadw'r hawl i roi'r gorau i'r wefan hon, unrhyw dudalen neu unrhyw swyddogaeth dros dro neu'n barhaol ar unrhyw adeg a heb unrhyw rybudd.
Amser postio: Mehefin-10-2019
