Жаңа жылға санаулы сағаттар қалғанда, шешімдер сіздің ойыңызда айналуы мүмкін - сіз жиі істеу керек нәрселер, көп (немесе азырақ) істегіңіз келетін нәрселер.
Дене шынықтыру мен белсенділікті арттыру адамдардың көпшілігінің шешімдер тізімінде орын алатынын жоққа шығаруға болмайды және жиі жүгіру соның бір бөлігі болып табылады.Жүгіруді бастауды немесе ағымдағы жүгіру қарқынын немесе шыдамдылықты жақсартуды қалайсыз ба, қауіпсіздік мильдерді басқарудың маңызды аспектісі болып табылады.
Егер сіз жүгіруді жаңадан бастасаңыз немесе ең жақсы қауіпсіздік нұсқаулары бойынша аздап қайталау қажет болса, Philly-дің жеке жүгіру топтарының бірі City Fit Girls жалғыз жүгіруге арналған, әсіресе әйелдерге арналған жеті қауіпсіздік кеңесін атап өтті.
Бірақ егер сіз жүгіруге шықсаңыз - әсіресе қыста қараңғыда - сіз өзіңізді қорғаудың қандай да бір түрін алып, жеке қауіпсіздікте қосымша миль жүргіңіз келуі мүмкін.Төменде сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төніп тұрған кезде, сөмкені қазудың қажеті жоқ, жүгірушілер үшін дайын болуы үшін жасалған төрт өзін-өзі қорғау құралын таба аласыз.
Осы веб-сайттағы мәтін, графика, суреттер және осы веб-сайтта қамтылған басқа материалдар сияқты мазмұны тек ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес болып табылмайды.
ahealthierphilly демеушісі болып табылатын Independence Blue Cross, Оңтүстік-Шығыс Пенсильваниядағы жетекші медициналық сақтандыру ұйымы аймақтағы 2,5 миллионға жуық адамға қызмет көрсетеді, денсаулық туралы жаңалықтарды және ақпараттандырылған, салауатты өмірге әкелетін тиісті ақпаратты ұсынады.
ahealthierphilly және оның денсаулыққа қатысты ақпараттық ресурстары емделушілер өз дәрігерлерінен немесе медициналық қызмет көрсетушілерден алатын медициналық кеңестерді, диагностиканы және емдеуді алмастырмайды және олар медицина тәжірибесі, мейірбикелік тәжірибесі немесе жүргізуге арналмаған. Сіз тұратын штатта кез келген кәсіби денсаулық сақтау кеңесін немесе қызметін алыңыз.Бұл веб-сайттағы ешнәрсе медициналық немесе мейірбикелік диагностика немесе кәсіби емдеу үшін пайдалануға арналмаған.
Әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа лицензиясы бар денсаулық сақтау провайдерінен кеңес сұраңыз.Кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын немесе денсаулық жағдайыңызға қатысты сұрақтарыңыз болса, әрқашан денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз.Сіз осы сайтта оқыған бір нәрсеге байланысты дәрігердің кеңесін елемеуге немесе медициналық кеңес алуды кешіктіруге болмайды.Медициналық төтенше жағдай туындаған жағдайда дереу дәрігерге немесе 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Бұл веб-сайт осы веб-сайтта айтылған қандай да бір арнайы сынақтарды, дәрігерлерді, процедураларды, пікірлерді немесе басқа ақпаратты ұсынбайды немесе мақұлдамайды.Басқа өнімдерге, жарияланымдарға немесе қызметтерге сипаттамалар, сілтемелер немесе сілтемелер кез келген түрдегі мақұлдауды білдірмейді.Осы веб-сайт ұсынатын кез келген ақпаратқа сену тек сіздің тәуекеліңізге байланысты.
Сайттағы ақпаратты мүмкіндігінше дәл сақтауға тырысқанымызбен, ahealthierphilly оның дәлдігіне, уақтылылығына және мазмұнның толықтығына қатысты кез келген кепілдіктен және сатуға жарамдылық немесе белгілі бір мақсатқа жарамдылық кепілдіктерін қоса, тікелей немесе жанама басқа кепілдіктерден бас тартады.ahealthierphilly сонымен қатар кез келген уақытта және ешбір ескертусіз осы веб-сайтты, кез келген бетті немесе кез келген функцияны уақытша немесе біржола тоқтату құқығын өзіне қалдырады.
Жіберу уақыты: 10 маусым 2019 ж
