သင်၏ကျေးဇူးတော်နေ့စားကြွင်းစားကျန်များကို မတူးဖော်မီ နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားလိုပေမည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် အသိုက်အဝန်း ဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် လူကြိုက်များသော အားလပ်ရက်ဟင်းလျာများ မည်မျှကြာကြာခံသည်ကို ရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ရပ်ကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အချို့အရာများသည် ဆိုးရွားနေပြီဖြစ်နိုင်သည်။
ဇယားအရ ထိပ်တန်း ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်းဆိုင်ရာ အဓိကအချက်ဖြစ်သည့် တူရကီသည် ဆိုးရွားနေပြီဖြစ်သည်။ အာလူးထောင်းပြီး ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ အဆီအနှစ်တွေက ဒီသီတင်းပတ်ကုန်ပြီးရင် ဆိုးသွားနိုင်တယ်။
ဤအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း အပါအဝင် လက္ခဏာများနှင့်အတူ အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက် သိမ်းဆည်းသည့်အချိန်ပမာဏသည် အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးတာဝန်ရှိသူများက သင့်အစားအစာကို သိမ်းဆည်းပုံသည် ပို၍အရေးကြီးသည်ဟု ဆိုသည်။
အစားအသောက်ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ တတ်နိုင်သမျှ အအေးမိစေရန်၊
“လူတွေကို ငါတို့ပြောပြတာ အကောင်းဆုံးက အဲဒါကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်လိုက်တာပဲ” လို့ Pols က ဆိုပါတယ်။ "အေးခဲမသွားဘူးဆိုရင် အနည်းဆုံးတော့ အဲဒါကို နာရီအနည်းငယ်လောက်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားလိုက်ပါ။"
ထိုကျန်ကြွင်းသောအရာများကို အေးခဲထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အသက်ကို ရက်သတ္တပတ်များစွာ၊ လပေါင်းများစွာကြာအောင် ရှည်စေနိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက် အချိန်အကြာကြီး စွန့်ထုတ်ခြင်းသည် ဖျားနာနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု Pols မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
“ကျွန်မ အစာကို နာရီဝက်ထက် ပိုမချန်ထားဘူး၊ တစ်နာရီလောက် ဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ဤအကြံပြုချက်များသည် သင်၏ကျေးဇူးတော်နေ့အတွက် ကျန်ရှိနေသောအချိန်မဟုတ်သော်လည်း၊ ပိုစ်သည် ၎င်းတို့အား ခရစ္စမတ်နီးလာသည်နှင့်အမျှ လူများစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်ဟု Pols က မျှော်လင့်ပါသည်။
သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကျန်ကြွင်းသောအရာများကို စားသုံးရန် စဉ်းစားနေသေးပါက၊ ဖျားနာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို အပူပေးပြီး စမ်းကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်တွင် အစားအစာ သာမိုမီတာတစ်ခုရှိလျှင် အနည်းဆုံး 165 ဒီဂရီအထိ ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ဖျားနာစပြုလာပါက ဆေးစစ်ရန် သင်၏ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ဆက်သွယ်သင့်သည်ဟု Pols မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၃၀-၂၀၂၂
