ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ, ਸੰਕਲਪ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਰਹੇ ਹਨ — ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹੋਰ ਵਾਰ" ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੌੜਨਾ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਘੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਿਟੀ ਫਿਟ ਗਰਲਜ਼, ਨੇ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸੱਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸੇ ਹਨ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਿਆ ਕੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਚਾਰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਖੋਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਸਟ, ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ, ਚਿੱਤਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ahealthierphilly ਨੂੰ Independence Blue Cross ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਸੰਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ahealthierphilly ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰੋਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਨਰਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ 911 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੈਸਟਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ, ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ, ਹਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਲਿੰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਮਾਂਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਪਾਰਕਤਾ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰੰਟੀ, ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਰੰਟੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ahealthierphilly ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਨੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਵੀ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-10-2019
