புத்தாண்டுக்கு இன்னும் சில மணி நேரங்களே உள்ள நிலையில், தீர்மானங்கள் உங்கள் தலையில் தலைதூக்கக்கூடும் - நீங்கள் அடிக்கடி "செய்ய வேண்டிய" விஷயங்கள், நீங்கள் அதிகமாக (அல்லது குறைவாக) செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள்.
உடல் தகுதி மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிப்பது பெரும்பாலான மக்களின் தெளிவுத்திறன் பட்டியல்களில் இடம் பெறுகிறது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, மேலும் அடிக்கடி ஓடுவதும் அதன் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் தற்போதைய இயங்கும் வேகம் அல்லது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், பாதுகாப்பு என்பது மைல்களை ஓட்டுவதில் முக்கிய அம்சமாகும்.
நீங்கள் ஓடுவதற்குப் புதியவராக இருந்தால் அல்லது சிறந்த பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி கொஞ்சம் புதுப்பித்தல் தேவைப்பட்டால், ஃபில்லியின் சொந்த ரன்னிங் குழுக்களில் ஒன்றான சிட்டி ஃபிட் கேர்ள்ஸ் தனியாக ஓடுவதற்கான ஏழு பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளைக் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது - குறிப்பாக பெண்களுக்கு.
ஆனால் நீங்கள் ஓடத் துணிந்தால் - குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இருட்டில் - ஒருவித தற்காப்பைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பில் கூடுதல் மைல் செல்ல விரும்பலாம். கீழே, ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட நான்கு தற்காப்பு தயாரிப்புகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்கள் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருக்கும் போது பையைத் தோண்டி எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இந்த இணையதளத்தில் உள்ள உரை, கிராபிக்ஸ், படங்கள் மற்றும் இந்த இணையதளத்தில் உள்ள பிற பொருட்கள் போன்ற இந்த இணையதளத்தின் உள்ளடக்கங்கள், தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ahealthierphilly தென்கிழக்கு பென்சில்வேனியாவில் உள்ள முன்னணி உடல்நலக் காப்பீட்டு நிறுவனமான இன்டிபென்டன்ஸ் புளூ கிராஸ் மூலம் நிதியுதவி செய்கிறது, பிராந்தியத்தில் கிட்டத்தட்ட 2.5 மில்லியன் மக்களுக்கு சேவை செய்து, சுகாதாரச் செய்திகள் மற்றும் அது தொடர்பான தகவல்களை வழங்குவது, மேலும் தகவலறிந்த, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
ahealthierphilly மற்றும் அதன் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல் ஆதாரங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர்களிடமிருந்தோ அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குனர்களிடமிருந்தோ பெறும் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் அவை மருத்துவம், நர்சிங் பயிற்சி அல்லது எடுத்துச் செல்வதற்கான நடைமுறையாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் வசிக்கும் மாநிலத்தில் ஏதேனும் ஒரு தொழில்முறை சுகாதார ஆலோசனை அல்லது சேவை. இந்த இணையதளத்தில் உள்ள எதுவும் மருத்துவ அல்லது நர்சிங் நோயறிதல் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைக்காகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை.
எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற உரிமம் பெற்ற சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உடல்நலம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். இந்தத் தளத்தில் நீங்கள் படித்த சில காரணங்களால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ கூடாது. மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அல்லது 911ஐ அழைக்கவும்.
இந்த இணையதளத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சோதனைகள், மருத்துவர்கள், நடைமுறைகள், கருத்துக்கள் அல்லது பிற தகவல்களை இந்த இணையதளம் பரிந்துரைக்கவோ அல்லது அங்கீகரிக்கவோ இல்லை. பிற தயாரிப்புகள், வெளியீடுகள் அல்லது சேவைகளின் விளக்கங்கள், குறிப்புகள் அல்லது இணைப்புகள் எந்த வகையான ஒப்புதலையும் குறிக்காது. இந்த இணையதளம் வழங்கும் எந்த தகவலையும் சார்ந்திருப்பது உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் மட்டுமே உள்ளது.
தளத்தில் உள்ள தகவலை முடிந்தவரை துல்லியமாக வைத்திருக்க முயற்சித்தாலும், அதன் துல்லியம், நேரமின்மை மற்றும் உள்ளடக்கத்தின் முழுமை தொடர்பான எந்த உத்தரவாதத்தையும் ahealthierphilly மறுக்கிறது. ahealthierphilly இந்த இணையதளத்தை, எந்தப் பக்கத்தையும் அல்லது எந்தச் செயல்பாட்டையும் எந்த நேரத்திலும் எந்த அறிவிப்பும் இல்லாமல் தற்காலிகமாக அல்லது நிரந்தரமாக நிறுத்துவதற்கான உரிமையையும் கொண்டுள்ளது.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-10-2019
