یہ خود دفاعی مصنوعات دوڑنے والوں کو محفوظ رکھنے میں مدد کے لیے بنائی گئی تھیں۔

نئے سال کے چند گھنٹوں کے فاصلے پر، ممکنہ طور پر آپ کے دماغ میں ریزولوشنز اچھل رہے ہیں — وہ چیزیں جو آپ کو زیادہ بار "کرنی چاہئیں"، وہ چیزیں جو آپ زیادہ (یا کم) کرنا چاہتے ہیں۔

اس سے انکار نہیں کیا جا سکتا کہ جسمانی تندرستی اور سرگرمی میں اضافہ زیادہ تر لوگوں کی ریزولوشن لسٹوں میں ایک جگہ رکھتا ہے، اور اکثر دوڑنا اس کا ایک حصہ ہے۔چاہے آپ دوڑنا شروع کرنا چاہتے ہیں یا اپنی موجودہ دوڑ کی رفتار یا صلاحیت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، حفاظتی میلوں کا ایک اہم پہلو ہے۔

اگر آپ دوڑنے کے لیے نئے ہیں یا آپ کو بہترین حفاظتی رہنما خطوط پر تھوڑا ریفریشر کی ضرورت ہے، تو Philly کے اپنے چلانے والے گروپوں میں سے ایک، City Fit Girls، نے اکیلے دوڑنے کے لیے سات حفاظتی نکات بیان کیے ہیں — خاص طور پر خواتین کے لیے۔

لیکن اگر آپ بھاگنے کا ارادہ کرتے ہیں - خاص طور پر اندھیرے میں سردیوں کے دوران - تو آپ کسی قسم کے اپنے دفاع کو ساتھ لا کر ذاتی حفاظت پر اضافی میل طے کرنا چاہتے ہیں۔ذیل میں، آپ کو رنرز کے لیے تیار کردہ چار سیلف ڈیفنس پروڈکٹس ملیں گے، جو آپ کی حفاظت کو خطرے میں ہونے کے دوران کسی تھیلے میں کھودنے کی ضرورت کے بغیر تیار رکھیں گے۔

اس ویب سائٹ کے مواد، جیسے کہ متن، گرافکس، تصاویر، اور اس ویب سائٹ پر موجود دیگر مواد، صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہیں اور طبی مشورے کی تشکیل نہیں کرتے ہیں۔

ahealthierphilly کو Independence Blue Cross کے ذریعے سپانسر کیا جاتا ہے، جو جنوب مشرقی پنسلوانیا میں صحت کی بیمہ کی معروف تنظیم ہے، جو خطے میں تقریباً 2.5 ملین لوگوں کی خدمت کرتی ہے، صحت کی خبریں اور متعلقہ معلومات فراہم کرتی ہے جو زیادہ باخبر، صحت مند زندگی کی طرف لے جاتی ہے۔

ahealthierphilly اور اس کے صحت سے متعلق معلوماتی وسائل اس طبی مشورے، تشخیص اور علاج کا متبادل نہیں ہیں جو مریض اپنے ڈاکٹروں یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے حاصل کرتے ہیں اور ان کا مقصد دوا کی مشق، نرسنگ کی مشق، یا لے جانے کے لیے نہیں ہے۔ آپ جس ریاست میں رہتے ہیں وہاں صحت کی دیکھ بھال کے کسی بھی پیشہ ورانہ مشورے یا خدمت کو تلاش کریں۔اس ویب سائٹ میں کچھ بھی طبی یا نرسنگ تشخیص یا پیشہ ورانہ علاج کے لیے استعمال کرنے کے لیے نہیں ہے۔

ہمیشہ اپنے معالج یا دوسرے لائسنس یافتہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ لیں۔کوئی بھی نیا علاج شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں، یا اگر آپ کو اپنی صحت کی حالت کے بارے میں کوئی سوال ہے۔آپ کو طبی مشورے کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے، یا طبی مشورہ لینے میں تاخیر نہیں کرنی چاہیے، کیونکہ اس سائٹ پر آپ کچھ پڑھتے ہیں۔طبی ایمرجنسی کی صورت میں، فوری طور پر ڈاکٹر یا 911 پر کال کریں۔

یہ ویب سائٹ کسی مخصوص ٹیسٹ، معالجین، طریقہ کار، آراء، یا دیگر معلومات کی سفارش یا تائید نہیں کرتی ہے جن کا اس ویب سائٹ پر ذکر کیا جا سکتا ہے۔دیگر مصنوعات، اشاعتوں، یا خدمات کی تفصیل، حوالہ جات، یا لنکس کا مطلب کسی بھی قسم کی توثیق نہیں ہے۔اس ویب سائٹ کے ذریعہ فراہم کردہ کسی بھی معلومات پر انحصار صرف اور صرف آپ کے اپنے خطرے پر ہے۔

اگرچہ ہم سائٹ پر موجود معلومات کو ہر ممکن حد تک درست رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن صحت مندانہ طور پر مواد کی درستگی، بروقت اور مکمل ہونے سے متعلق کسی بھی وارنٹی سے انکار کرتا ہے، اور کسی بھی دوسری وارنٹی، واضح یا مضمر، بشمول کسی خاص مقصد کے لیے تجارتی صلاحیت یا فٹنس کی وارنٹی۔ahealthierphilly اس ویب سائٹ، کسی بھی صفحے یا کسی بھی فعالیت کو کسی بھی وقت اور بغیر کسی اطلاع کے عارضی یا مستقل طور پر بند کرنے کا حق بھی محفوظ رکھتا ہے۔